Ausdauer & Herz-Kreislaufsystem

Ausdauertraining ist eine Form des Trainings, die darauf abzielt, die körperliche Ausdauer und Leistungsfähigkeit zu verbessern. Es beinhaltet Aktivitäten wie Laufen, Radfahren, Schwimmen oder auch das Training auf dem Crosstrainer oder dem Rudergerät.

Das Hauptziel des Ausdauertrainings ist es, die Herz-Kreislauf-Funktion zu stärken und die Lungenkapazität zu erhöhen. Durch regelmäßiges Training wird das Herz effizienter und kann mehr Sauerstoff in den Körper pumpen. Dies führt zu einer besseren Durchblutung der Muskeln und einer verbesserten Sauerstoffversorgung.

Ein weiterer Vorteil des Ausdauertrainings ist die Verbesserung der Fettverbrennung. Durch längere Trainingseinheiten mit moderater Intensität wird der Körper gezwungen, auf seine Fettreserven als Energiequelle zurückzugreifen. Dies kann dazu beitragen, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten.

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